Le cardio Running vous permet de mesurer votre vitesse/allure, la distance parcourue et la cadence en course à pied grâce au capteur de foulée*. Modifier les réglages de votre capteur de foulée* depuis le menu Capteur S.
Activer/désactiver la fonction vitesse et distance
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Capteur S > Activé/Désactivé
Calibrer le capteur de foulée
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Capteur S > Calibrer
Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Calibrer le capteur de foulée.
Utiliser un nouveau capteur*
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Capteur S > Nouveau capteur
Si vous utilisez un nouveau capteur de foulée*, il faudra le faire reconnaître par le récepteur. Ce processus est appellé détection. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Détection.
Réinitialiser tous les capteurs de foulée*
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Capteur S > Tout suppr.
Tous les capteurs de foulée sont supprimés de la mémoire du cardio Running.
Le cardio Running mesure et affiche l'altitude. Vous pouvez modifier les réglages de l'altimètre dans le menu Altitude. Vous pouvez calibrer l'altimètre manuellement ou automatiquement.
Activer/désactiver l'altitude
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Altitude > Activer/désactiver
Calibrer l'altitude manuellement
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Altitude > Calibrer > réglez l'altitude à laquelle vous vous trouvez.
Si l'altitude à laquelle vous vous trouvez diffère de façon significative de l'altitude mesurée, Calibrer à xx ? s’affiche.
Oui : l'altitude calibrée à xx s'affiche.
Non : échec calibrage altitude s'affiche. La dernière valeur d'altitude enregistrée dans la mémoire du cardio Running est utilisée.
Calibrer l'altitude pour une précision optimale. Nous vous conseillons de recalibrer l'altitude à chaque fois que vous avez une référence fiable à portée de main (borne, sommet ou carte topographique, par exemple).
Calibrer l'altitude automatiquement
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Altitude > CalibAuto > Activer/désactiver
Lorsque le calibrage automatique est activé, la dernière valeur d'altitude enregistrée dans la mémoire du cardio Running est prise en compte pour l'exercice. Cette fonction est particulièrement utile si vous démarrez toujours vos séances du même endroit. Si le calibrage automatique a échoué, vous ne vous trouvez pas à l'endroit habituel et vous devrez calibrer l'altimètre manuellement.
Altitude calibrée à xx m/ft indique que le calibrage a été effectué.Si Echec calibrage altitude s'affiche, re-calibrez l'altimètre.
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Enreg. > 1 / 5 / 15 / 60 sec
Le récepteur peut enregistrer vos données de fréquence cardiaque, de vitesse/allure* et d'altitude toutes les 1, 5, 15 ou 60 secondes. Plus la fréquence d'enregistrement est grande, plus la capacité d'enregistrement sera longue. Plus elle est courte, plus vous pourrez enregistrer des valeurs de fréquence cardiaque et d'autres données. Cependant, avec une fréquence d'enregistrement courte, vous pourrez analyser plus précisément vos données sur le logiciel.
Plus la fréquence d'enregistrement est courte, plus la capacité d'enregistrement sera réduite. La capacité d'enregistrement disponible s'affiche sur la ligne inférieure lorsque vous réglez la fréquence d'enregistrement. La fréquence d'enregistrement par défaut est de 5 secondes.
Lorsqu'il reste moins de 30 minutes de capacité d'enregistrement, la fréquence d'enregistrement augmente automatiquement (1s > 5s > 15s > 60s). Ceci permet d'optimiser la capacité d'enregistrement des données d'exercice. Lorsque la séance est terminée, la fréquence d'enregistrement en cours est conservée par défaut.
Le tableau suivant indique la capacité d'enregistrement maximale pour chaque fréquence d'enregistrement. Remarque : lorsqu'il reste moins de 30 minutes de capacité d'enregistrement, la fréquence d'enregistrement augmente automatiquement.
| Données RR | Vitesse/allure | Altitude | Fréquence d'enregistrement 1s | Fréquence d'enregistrement 5s | Fréquence d'enregistrement 15s | Fréquence d'enregistrement 60s |
|---|---|---|---|---|---|---|
Désactivé | Désactivé | Désactivé | 31h 30min | 158h** | 474h** | 1899h** |
Désactivé | Désactivé | Activé | 10h 30 min | 52h 40min | 158h** | 633h** |
Désactivé | Activé | Désactivé | 6h 10min | 31h 30min | 79h | 316h** |
Désactivé | Activé | Activé | 4h 30min | 22h 30min | 59h 20min | 237h** |
Activé | Désactivé | Désactivé | 18h 50min | 18h 50min | 18h 50 min | 18h 50min |
Activé | Désactivé | Activé | 8h 30min | 15h 10min | 17h 30min | 18h 30min |
Activé | Activé | Désactivé | 5h 30min | 12h 30min | 15h 40min | 18h |
Activé | Activé | Activé | 4h | 11h | 14h 50min | 17h 40min |
* Ceci correspond à la somme de 2 exercices ou plus; la durée maximale d'un exercice étant de 99 h 59 min 59 s.* La capacité maximale d'enregistrement peut être plus courte, si vous avez enregistré un grand nombre d'exercices courts.
Les durées présentées dans le tableau sont des estimations. Pour les données RR, la capacité maximale d'enregistrement dépend de la fréquence cardiaque et de la variabilité de la fréquence cardiaque. Si vous enregistrez des temps intermédiaires au cours de votre exercice et que votre exercice comporte des phases que vous avez créées depuis le logiciel, la capacité maximale d'enregistrement sera réduite.
L'enregistrement ne s'arrête pas automatiquement lorsque la mémoire est pleine. Par conséquent, la durée de l'exercice peut dépasser la capacité d'enregistrement.
Sélectionnez Réglages > Fonctions > RR > Activé / Désactivé
La fonction d'enregistrement des données RR mesure et enregistre les variations de fréquence cardiaque avec une résolution de une milliseconde. Ceci permet d'analyser (avec une précision d'1ms) la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) depuis le logiciel. Les données RR consomment une part importante de la mémoire de votre cardio Running. Par conséquent, lorsque vous activez la fonction, la capacité d'enregistrement disponible s'affiche en bas de l'écran.
Sélectionner la paire de chaussures pour votre exercice
Sélectionnez Réglages > Fonctions > adidas / Chauss. 2 / Autres
Pour suivre et comparer l'utilisation des différentes chaussures, le récepteur peut enregistrer la distance parcourue* avec chaque paire de chaussures.
Renommer vos chaussures
Sélectionnez Réglages > Fonctions > adidas / Chauss. 2 > Renommer
Entrez le nom en utilisant les boutons , et .
Sélectionnez votre type de capteur*
Sélectionnez Réglages > Fonctions > adidas / Chauss. 2 > Type capt. > Integré / Lacets
Integré : le capteur est placé dans son logement, à l'intérieur de la semelle de la chaussure (Cha&ussures spécifiques requises). Lacets : le capteur est fixé aux lacets.
Les distances mesurées peuvent être légèrement différentes, lorsque le capteur est fixé sous les lacets ou dans la chaussure. Pour une précision optimale, il est recommandé de calibrer le capteur à chaque fois qu'on le change de position. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Calibrer le capteur de foulée.
Utiliser une autre paire de chaussures
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Chauss. > Autres
Les distances parcourues ne s'affichent que dans les fichiers Cumuls et Hebdo. et ne sont pas attribuées à une paire de chaussures spécifique.
Vous pouvez facilement changer la sélection des chaussures, lors du démarrage de l'enregistrement de votre exercice. Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur puis longuement sur le bouton . Le chiffre affiché dans le coin en bas à droite indique la paire de chaussures utilisée.
Activez l'AutoLap
Sélectionnez Réglages > Fonctions > AutoLap > Activé > AutoLap distance
Le récepteur enregistrera automatiquement des temps intermédiaires. Pour désactiver l'AutoLap, sélectionnez Désactivé.
Sélectionner le format d'affichage de la fréquence cardiaque
Sélectionnez Réglages > Fonctions > Format FC > FC / FC% / FCR%
Définir les SportZones sur le récepteur
Sélectionnez Réglages > Fonctions > SportZones > SportZone limite inf.
Réglez la limite inférieure de la SportZone 1 avec les boutons et . Validez en appuyant sur . Réglez les limites inférieures de chaque SportZone de la même façon. En réglant la limite inférieure, la limite supérieure de la SportZone précédente est réglée automatiquement.
Appuyez longuement sur le bouton de la pour modifier le format des SportZones : FC% (pourcentage de FCmax) ou BPM (battements par minute) ou FCR% (pourcentage de FC de réserve).
Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel. Pour plus d'information, reportez-vous à l'aide du logiciel.
*Le capteur de foulée s3 W.I.N.D. disponible en option est nécessaire.
Soyez très précis lorsque vous paramétrez les réglages de personne dans votre cardio Running. Ceux-ci vont en effet influencer l'exactitude des mesures.
Pour paramétrer les réglages de personne dans le cardio Running
Sélectionnez Réglages > Personne
Poids : pour changer les unités, appuyez longuement sur
Taille : pour changer les unités, appuyez longuement sur
Date naiss. : jj=jour, mm=mois, aa=année
Sexe : Masculin / Féminin
Activité : Top/Elevé/Moyen/Faible
Fréquence cardiaque : FCmax, FCassis
VO2max : capacité de prise maximale d’oxygène
Niveau d'activité
Le niveau d’activité consiste en une évaluation personnelle de votre activité physique. Sélectionnez le niveau qui décrit le mieux la quantité et l’intensité de vos activités physiques dans les trois derniers mois.
Top : Vous effectuez régulièrement des exercices physiques intensifs, au moins cinq fois par semaine. Par exemple, vous vous exercez dans le but d’améliorer vos performances et de prendre part à des compétitions.
Elevé : Vous vous exercez régulièrement, au moins trois fois par semaine, à haute intensité. Au cours de ce type d’exercice, vous courez 10-40 km/6-25 miles par semaine ou vous passez au moins de 2 à 4 heures dans la pratique d’une activité physique comparable.
Moyen : Vous participez régulièrement à des activités de loisir. Par exemple, vous courez 5 - 10 km / 3 - 6 miles par semaine ou vous pratiquez une activité physique comparable au moins 1⁄2 heure à 2 heures. Sinon, votre travail nécessite une activité physique modérée.
Faible : Vous ne pratiquez pas de sport de manière régulière ou une activité physique importante. Vous faites du vélo pour le plaisir ou pratiquez occasionnellement une activité physique, ce qui provoque une respiration haletante ou de la transpiration.
Ces valeurs sont utilisées par le cardio Running pour calculer votre dépense calorique.
Fréquence cardiaque : FCmax, FCassis
FCmax (Fréquence cardiaque maximale) : la valeur de FCmax basée sur votre âge (220 - âge) est utilisée par défaut. Paramétrez manuellement votre FCmax si vous l'avez déterminée suite à un test d'effort en laboratoire, ou suite à un test que vous auriez réalisé par vous même à l'entraînement.
FCassis (fréquence cardiaque en position assise) : la valeur de FCassis estimée en fonction de votre âge est utilisée par défaut. Paramétrez manuellement votre FCassis si vous l'avez déterminé en suivant les instructions de ce manuel. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Valeur de fréquence cardiaque en position assise (FCassis) .
Capacité maximale de consommation d'oxygène : VO2max
VO2max La VO2max est la capacité maximale de votre corps à consommer l’oxygène durant un effort physique à intensité maximale. La façon la plus précise de déterminer votre VO2max est de réaliser un test à l'effort en laboratoire. Si vous connaissez la valeur de votre VO2max, paramétrez-la dans le cardio Running. Sinon, vous pouvez utiliser une valeur comparable, l'OwnIndex, en effectuant le Fitness Test Polar. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Fitness Test Polar.
Si les réglages de personne ont été modifiés, Réglages personne mis à jour s'affichent.
Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel. Pour plus d'information, reportez-vous à l'aide du logiciel.
Régler le volume sonore
Sélectionnez Réglages > Généraux > Bips > Volume > Activé / Désactivé
Le volume sonore des boutons et d’activité est activé. Ceci n'affecte ni l'alarme du réveil, ni les alarmes de zone cibles (Alarm. ZC).
Activer/désactiver l'alarme de zone cible
Sélectionnez Réglages > Généraux > Bips > Alarm. ZC > Activé / Désactivé
Si l'alarme de zone cible est désactivée, seules les limites clignotent lorsque vous vous trouvez à l'extérieur de votre zone cible.Si le volume est désactivé mais que Alarm. ZC est activé, l'Alarme de zone cible fonctionnera quand même.
Définir les réglages de la fonction verrouillage
Sélectionnez Réglages > Généraux > Verrouiller > Manuel / Auto
Le verrouillage permet d'éviter le déclenchement accidentel des boutons.
Manuel : active le verrouillage manuel. Pour activer/désactiver le verrouillage, appuyez longuement sur .
Automatique : le verrouillage s’active si vous n’appuyez sur aucun bouton pendant 1 minute.
Réglez les unités de votre cardio Running
Sélectionnez Réglages > Généraux > Unités > kg/cm/km ou lb/ft/mi
Sélectionner la langue
Sélectionnez Réglages > Généraux > Langue > English / Deutsch / Español / Français
Activer le mode économie d'énergie
Sélectionnez Réglages > Généraux > Eco. énergie > Activer mode éco.énergie ? > Oui
Vous pouvez activer le mode économie d’énergie de votre cardio Running lorsque vous n’utilisez pas celui-ci pendant un certain temps. L’alarme du réveil fonctionne cependant en mode économie d’énergie.
Réactiver le cardio Running
Appuyez sur n'importe quel bouton > Activer affichage ? > Oui / Non
Oui : le cardio Running est activé.
Non : le cardio Running revient en mode économie d'énergie.
Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel. Pour plus d'information, reportez-vous à l'aide du logiciel.
Vous pouvez paramétrer des rappels afin de ne pas oublier de réaliser certaines tâches ou exercices dans le futur.
Sélectionnez Réglages > Montre > Rappels > Ajouter nouv.
Date : réglez la date du rappel, jj=jour, mm=mois, aa=année.
Rappel heure : réglez l'heure du rappel.
Alarme : réglez l'alarme pour qu'elle retentisse à l'heure, ou 10 minutes / 30 minutes / 1 heure avant la tâche à réaliser.
Bip : réglez le volume sonore de l'alarme sur Silence / Bip / Normal.
Répéter : réglez l'alarme pour qu'elle se répète une fois / Horaire / Quotidien / Hebdo. / Mensuel / Annuel.
Exercice : sélectionnez un exercice à lier au rappel. Lorsque l'alarme de rappel retentira, le cardio Running affichera cet exercice par défaut. Sélectionnez AUCUN si vous ne souhaitez pas lier un exercice particulier au rappel.
Renommer : pour renommer le rappel, sélectionnez les lettres avec les boutons ou , et validez avec le bouton .
Vous pouvez programmer jusqu'à 7 rappels dans votre cardio Running.
Consulter les rappels actifs et modifier ceux-ci
Sélectionnez Réglages > Montre > Rappels
Sélectionnez un rappel pour le consulter, le modifier, le renommer ou l'effacer.
Régler un compte à rebours évènement dans le cardio Running
Sélectionnez Réglages > Montre > Evènement
Evènement date : jj=jour, mm=mois.
Renommer : pour renommer l'évènement, sélectionnez les lettres avec les boutons ou , et validez avec le bouton .
Modifier le compte à rebours évènement
Sélectionnez Réglages > Montre > Evènement
Vous pouvez voir le compte à rebours évènement, régler une nouvelle date, le renommer ou le supprimer.
Depuis l'affichage de l'heure, masquez ou réaffichez le compte à rebours évènement en appuyant longuement sur .
Régler une alarme dans votre cardio Running
Sélectionnez Réglages > Montre > Alarme > Désactivé / Une fois / Lun-Ven / Quotidien
Vous pouvez régler l'alarme pour qu'elle retentisse une fois, du lundi au vendredi ou tous les jours. L’alarme fonctionne dans tous les modes sauf le mode Exercice. Elle retentit pendant une minute, si vous n’appuyez pas sur le bouton pour l’arrêter. L'alarme fonctionne aussi lorsque le mode Economie d'énergie est activé. L’alarme retentira même si vous avez désactivé le volume sonore dans les réglages généraux.
Pour mettre l'alarme en veille pendant 10 minutes, appuyez sur les boutons ou : Veille s'affiche et le compte à rebours de la veille démarre. Pour quitter le mode Alarme et les réglages de veille, appuyez sur .
Si le symbole de pile faible apparaît à l’écran, l’alarme ne peut être activée.
Régler le fuseau 1 dans le cardio Running
Sélectionnez Réglages > Montre > Fuseau 1 > 24h / 12h
Régler le fuseau 2 dans le cardio Running
Sélectionnez Réglages > Montre > Fuseau 2
Réglez la différence d'heure entre fuseau 1 et fuseau 2.
Changer de fuseau horaire
Sélectionnez Réglages > Montre > Fuseau hor. > Fuseau 1 / Fuseau 2
Sélectionner un fuseau horaire.
Depuis l'affichage de l'heure, changez de fuseau horaire en appuyant longuement sur . Le numéro 2 qui s'affiche dans le coin inférieur droit de l'écran indique que le fuseau 2 est utilisé.
Depuis l'affichage de l'heure, sélectionnez > Réglages > Affichage > Modifier
Personnalisez l'affichage de votre cardio Running pour afficher les données qui vous intéressent, depuis le récepteur ou le logiciel. L'affichage d'un exercice programmé et transféré depuis le logiciel ne peut être modifié.
Pour plus d'information sur les symboles des affichages, reportez-vous au chapitre Données qui s'affichent à l'écran.
Sélectionnez l'affichage que vous souhaitez modifier en appuyant sur ou , et appuyez sur . Sélectionnez les données de la ligne supérieure qui clignote, en appuyant sur ou , et appuyez sur . Les données affichées dépendent des fonctions qui sont activées. Pour plus d' information, reportez-vous au chapitre Réglages des Fonctions.
Répétez l'opération pour modifier les données des lignes médianes et inférieures. Chaque affichage est nommé d'après les données affichées sur la ligne inférieure. Pour revenir aux affichages par défaut, appuyez longuement sur lorsque les lignes clignotent.
Activez l'Aide pour afficher des textes d'aide lorsque vous changez d'affichage pendant l'exercice : depuis l'affichage de l'heure, sélectionnez > Réglages > Affichage > Aide
Certains réglages peuvent être modifiés en utilisant le raccourci pour les réglages.
Appuyez longuement sur le bouton > Menu Réglages
Verrouiller
Rappels
Alarme
Fuseau hor.
Eco. énergie
Pour plus d'information, Reportez-vous au chapitre 7. Réglages.