Pour mettre un exercice en pause, appuyez sur . Pour arrêter complètement l'enregistrement d'un exercice, appuyez de nouveau sur .
Entretien de votre émetteur après utilisation. Détachez l'émetteur de la ceinture élastique après utilisation. Gardez l'émetteur propre et rangez-le au sec. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Entretien et réparations.
Pour revoir les données de votre performance après votre séance, consultez le Fichier de votre cardio Running.Pour une analyse approfondie, transférez les données vers Polar ProTrainer 5. Le logiciel vous permet d'analyser les données de différentes façons.
Le cardio Running et le logiciel doivent être connectés via IrDA. Pour commencer, ouvrez le logiciel. Puis, sélectionner Connect sur votre cardio Running et placez le récepteur en face de la fenêtre infrarouge de l'ordinateur. Pour plus d'information sur le transfert des données, consultez l'aide du logiciel.
Sélectionnez Fichier pour consulter les options suivantes :
Fichiers Exe. peut contenir jusqu'à 99 fichiers d'exercice.
Hebdo. affiche les résumés des 16 dernières semaines.
Cumuls affiche les données cumulées de toutes vos séances.
Dans le menu Effacer, vous pouvez supprimer des fichiers d'exercice.
Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe.
Vous pouvez consulter des données détaillées sur vos séances dans Fichiers Exe. Les données suivantes s'affichent :
Nom de l'exercice.
Chaque barre représente un exercice. La hauteur de chaque barre correspond à la durée de l’exercice. Le diagramme sous forme de barres affiche vos différentes séances.
Date à laquelle vous avez réalisé l'exercice.
Les données qui peuvent être consultées (a-d ci-dessous) dépendent du type d'exercice et des réglages (par exemple : si votre exercice ne comporte pas de phases, les données relatives aux phases ne seront pas disponibles).
Parcourez les barres du diagramme avec les boutons ou et appuyez sur pour voir :
| | a. Basique Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Basique |
| | b. SportZones Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > SportZones |
| | c. Phases Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Phases |
| | d. Temps intermédiaires Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Laps |
a. Basique
Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Basique
| | Nom de l'exercice Heure du début Distance* Durée |
Appuyez sur et utilisez les boutons ou pour voir :
| | Votre fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (%) ou avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque de réserve. Fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque minimale Fréquence cardiaque moyenne |
| | Les zones cibles (FC / vitesse / allure) , avec les zone 1, zone 2 et zone 3 qui alternent. Limite supérieure Limite inférieure |
| | Temps passé dans, au-dessus et en dessous de la zone 1/2/3 (le nom de la phase est affiché dans l'exercice programmé). Temps passé au-dessus de la zone Temps passé en dessous de la zone Temps dans zone |
| | Vitesse/allure Vitesse/allure maximale Vitesse/allure moyenne Distance* Appuyez longuement sur pour passer en vitesse ou allure. |
| | Calories dépensées pendant l'exercice. La dépense énergétique indique l'effort global pendant l'exercice. |
| | Indice de course à pied Pour obtenir l'indice de course à pied, votre exercice doit remplir certaines conditions. Pour plus d'information, reportez-vous au chapitre Indice de course à pied Polar. |
| | Altitude Altitude maximale Altitude minimale Altitude moyenne |
| | Ascension Dénivelé ascensionnel en mètres/pieds |
| | Cadence* affiche le nombre de paires de foulées par minute Cadence maximale Cadence moyenne |
| Foulée* Longueur de foulée moyenne |
Appuyez sur pour revenir à l'affichage des données de base.
Données de base supplémentaires
Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Basique
Pour ajouter vos propres données d'exercice ou pour supprimer l'exercice du Fichier, appuyez longuement sur depuis l'affichage des données de base.
Résult. : donnez une note à votre exercice.
Forme : évaluez votre niveau de forme pendant la séance.
Temp° : réglez la température avec les boutons HAUT ou BAS.
Distance : si vous avez paramétré par erreur la mauvaise paire de chaussures pour votre séance, et que les données de distance ont été attribuées aux mauvaises chaussures, vous pouvez reparamétrer la bonne paire de chaussures ainsi que la distance parcourue ici. Sélectionnez le type de chaussures utilisées pendant votre séance, puis entrez la distance parcourue. Les distances sont mises à jour pour chaque chaussure sélectionnée, dans les fichiers Cumuls et Hebdo. Vous pouvez aussi entrer la distance ici, si vous avez réalisé votre séance sans le capteur de foulée. Sélectionnez Autre pour enregistrer les distances que vous ne souhaitez pas attribuer aux chaussures 1 et 2.
b. SportZones
Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > SportZones
Dans l'affichage des informations de base, appuyez sur le bouton pour consulter les données relatives aux SportZones.
Appuyez sur et utilisez les boutons ou pour voir le temps passé dans chaque SportZone.Les variations de vos séances sont affichées sous forme graphique.
Appuyez sur pour revenir à l'affichage des données relatives aux Sport zones.
c. Phases
Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Phases
Le menu Phases ne s'affiche que si l'exercice a été créé depuis le logiciel, et qu'il comporte des phases.
Dans l'affichage des données relatives aux SportZones, appuyez sur le bouton pour voir les informations des Phases. Vous pouvez voir chaque phase séparément.
Faites défiler les données d'une phase en appuyant sur . Comparez les phases en utilisant les boutons et .
| | Heure Nom de la phase Cumul des temps intermédiaires Durée de la phase en cours |
| | Votre fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (%) ou avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque de réserve. Fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque moyenne |
| | Hausse de FC / FC de récupération / Ecart FC Différence entre fréquence cardiaque en début et en fin de phase. Votre fréquence cardiaque instantannée en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (%) ou avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque de réserve. Hausse de FC : si la fréquence cardiaque était plus basse en début de phase qu'à la fin, le cardio Running affiche l'écart de fréquence cardiaque (FC de fin moins FC du début). Pendant la phase de travail, le cardio Running affichera donc la hausse de la fréquence cardiaque. FC de récupération : si la fréquence cardiaque était plus élevée en début de phase qu'à la fin, le cardio Running affiche l'écart de fréquence cardiaque (FC de fin moins FC du début). Pendant la phase de récupération, le cardio Running affichera donc la fréquence cardiaque de récupération. Ecart FC : si la fréquence cardiaque était identique en début et en fin de phase, le cardio Running affiche un écart de FC nul. |
| | Vitesse/allure* Vitesse/allure maximale Vitesse/allure moyenne |
| | Distance* Distance totale au moment du temps intermédiaire Distance de la phase en cours |
| | Cadence* Cadence maximale Cadence moyenne de la phase en cours |
| | Foulée* Longueur de foulée moyenne de la phase en cours |
Appuyez sur pour revenir à l'affichage des données relatives aux Phases.
d. Temps intermédiaires
Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Laps
Dans l'affichage des données relatives aux Phases, vous pouvez voir les données des temps intermédiaires en appuyant sur le bouton . Les données relatives aux temps intermédiaires s'affichent si plus d'un temps intermédiaire a été enregistré.
| | Nombre de temps intermédiaires enregistrés Temps intermédiaire moyen Le numéro du meilleur temps intermédiaire (le plus rapide) alterne avec sa durée. |
Le dernier temps intermédiaire ne peut être affiché comme étant le meilleur temps intermédiaire, même s'il s'agit du plus rapide. Si vous souhaitez enregistrer le dernier temps intermédiaire avant de terminer votre exercice, appuyez sur le bouton Rouge pour le sauvegarder, plutôt que d’appuyer sur le bouton STOP (comme par exemple sur la ligne d’arrivée, à la fin d’une course). De cette façon, le dernier temps intermédiaire est inclus dans le calcul du meilleur temps intermédiaire. Vous pouvez ensuite appuyer sur le bouton STOP après avoir franchi la ligne d'arrivée.
Faites défiler les données de chaque temps intermédiaire en appuyant sur .
Comparez les données entre chaque temps intermédiaire en appuyant sur ou .
Pour analyser plus facilement les données de chaque temps intermédiaire, transférez vos fichiers d'exercice vers le logiciel.
| | Heure Cumul des temps intermédiaires Temps intermédiaire |
| | Votre fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (%) ou avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque de réserve. Fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque moyenne Fréquence cardiaque finale du temps intermédiaire |
| | Vitesse/Allure* Vitesse/allure moyenne Vitesse/allure finale du temps intermédiaire Appuyez longuement sur pour passer en vitesse ou allure. |
| | Distance* Distance totale au moment du temps intermédiaire Distance du temps intermédiaire |
| | Cadence* Maximum Cadence moyenne du temps intermédiaire |
| | Foulée* Longueur de foulée moyenne du temps intermédiare |
| | Altitude Ascension Altitude du temps intermédiaire |
Appuyez sur pour revenir à l'affichage des Laps.
*Le capteur de foulée s3 W.I.N.D. disponible en option est nécessaire.
Sélectionnez Fichier > Hebdo.
Dans le fichier Hebdo., vous pouvez voir le résumé de vos séances pour les 16 dernières semaines. La première semaine, appelée Cette sem. (Cette semaine), affiche un résumé des exercices pour la semaine en cours. Les semaines précédentes sont nommées d’après la date du dimanche de la semaine. Faites défiler les semaines en utilisant les boutons ou , la durée hebdomadaire des exercices s'affiche sur la ligne du bas.
Sélectionnez une semaine en appuyant sur pour voir la dépense calorique totale, la distance parcourue* et la durée totale d'exercice. Appuyez sur le bouton pour voir les SportZones de la semaine sélectionnée.
Pour voir le temps passé dans chaque SportZone, appuyez sur et parcourez les SportZones aves les boutons et .
Sélectionnez Fichier > Cumuls
Le Fichier Cumuls cumule les données enregistrées au cours de toutes vos séances d’exercice depuis la dernière réinitialisation. Vous pouvez donc utiliser le Fichier Cumuls comme compteur saisonnier (ou mensuel) de vos données d’entraînement. Les valeurs cumulées sont automatiquement mises à jour, à chaque fois que vous arrêtez l’enregistrement d’un exercice.
Utilisez les boutons et pour parcourir les données suivantes :
Distance* Chauss. 1 ou adidas
Distance*Chauss. 2
Cumul distance*
Cumul durée
Cumul calories
Cumul nombre exe.
Cumul ascensions
Réinitialiser cumuls
Pour réinitialiser les valeurs cumulées
Sélectionner Fichier > Cumuls > Réinitialiser cumuls
Sélectionnez dans le menu la valeur que vous souhaitez réinitialiser et validez en appuyant sur .Pour confirmer la réinitialisation, sélectionnez Oui. Les données effacées ne peuvent être récupérées. Sélectionnez Non pour revenir au menu Réinitialiser .
Sélectionnez Fichier > Effacer > Cumuls
Dans Effacer, vous pouvez supprimer chaque exercice un par un, supprimer tous les exercices à la fois ou uniquement les valeurs cumulées.
Parcourez les données suivantes avec les boutons et :
Exercice : sélectionnez un exercice particulier que vous souhaitez supprimer.
Tous exe. : supprimez en même temps tous les exercices de la mémoire.
Cumuls : supprimez les valeurs cumulées une par une ou bien toutes en même temps.
Validez en sélectionnant Oui.
*Le capteur de foulée s3 W.I.N.D. disponible en option est nécessaire.